Сергей, 42 - 9 августа 2011 16:56

УПРАЖНЕНИЯ ТРЕТЬЕЙ СТУПЕНИ ВЬЕТНАМСКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ЗЫОНГШИНЬ

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. Встать в коленно локтевую позу, касаясь лбом пола. После вдоха задержать дыхание и сделать 2-6 покачиваний тазом из стороны в сторону. Выдохнуть, напрягая мышцы живота. Повторите упражнение 5-10 раз.
ЭФФЕКТ. Поза создает условия для снятия напряжения в межпозвоночных сочленениях. Предохраняет и оберегает от грыжи, геморроя. Стимулирует приток крови к голове. Эффективно при нервном истощении, т.к. стимулируется центральная нервная система. Желательно делать упражнение для отработки полного дыхания.
ПОКАЗАНИЯ. В этой позе надо научиться полному расслаблению мышц живота и практиковать ее как можно чаще для отдыха. Не надо испытывать страха перед этой позой, а чаще выполнять для отработки полного дыхания. В этой позе можно немножко и подремать, учась контролировать равновесие.

• 
• 
•