Наташа, 38 - 27 сентября 2011 23:31

Контрастный душ
Это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов, его применение может предупредить различные сосудистые нарушения. Кроме того, контрастный душ тонизирует организм, вызывает чувство бодрости, легкости в теле, поэтому данная процедура особенно полезна для людей с пониженным кровяным давлением, которым трудно обрести рабочую форму по утрам. Применять ее можно не только после ночного сна, но и в другое время суток.
Контрастный душ способствует нормализации кровообращения, уменьшает нагрузку на сердце, стимулирует процесс обмена веществ, укрепляет стенки кровеносных сосудов, успокаивает нервную систему, снимает депрессивное состояние, чувство усталости, устраняет расстройства сна. Кроме того, это эффективное средство закаливания, снижающее восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
Доказано, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в реке и бассейне.
При утренних и дневных процедурах сначала направляйте на тело струи теплой воды (1–3 минуты). При этом старайтесь максимально потягиваться и распрямляться.
Затем, постепенно снижая температуру воды, доведите ее до холодной и направьте струю на правую ногу: сначала оросите ее душем с наружной стороны, затем с внутренней. После этого проделайте то же самое с левой ногой. Теперь направьте струю на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю сторону. Затем переходите на левую руку. Подставьте под воду грудь, живот, спину. Плесните воду и на лицо.
Повторите процедуру, обливаясь сначала теплой, затем холодной водой.
Вечернюю процедуру нужно провести по той же схеме, однако она должна быть менее продолжительной, кроме того, используйте не слишком горячую воду, а заканчивайте процедуру обливанием прохладной, а не холодной водой.
После принятия контрастного душа вы ощутите бодрость, у вас заметно улучшится настроение, повысится работоспособность. Эта процедура благотворно действует на состояние кожи – она становится упругой, эластичной и приобретает здоровый розовый цвет.

• 
• 
•