SESH, 56 - 8 марта 2008 17:03

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Одним из сильных афродизиаков является ванильное печенье!


Наверняка вы и подумать не могли, почему же средневековые монахи убрали из своего рациона ваниль? Как ни странно, это лакомство, безобидное с первого взгляда, на самом деле приводит женщин и мужчин в очень даже романтическое и приподнятое настроение.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: из сети.

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Качественный секс без химических препаратов.


Стрессы, недосыпание, быстрые перекусы - все это делает мужчину слабее, не позволяя насладиться качественным сексом. Мужчины, чрезмерно часто подвергающиеся стрессам вообще становятся почти импотентами - правда, все это периодически, но даже временная импотенция никого не радует.
Ученые канадского университета Конкордиа из Монреаля, во главе с доктором медицины, сексологом Джорджем Пенфилдом, советуют всем принимать естественные афродизиаки с пищей.

Что такое афродизиак? Это вещество, увеличивающее половое влечение, а следовательно, улучшающее качество секса. Действительно, чем больше хочется секса, тем больше удовольствия от него получаешь. Не нужно принимать никаких химических препаратов, те же "конкордийцы" советуют только природные средства, коих очень много: базилик, гвоздика, имбирь (вспомните японцев - суши и имбирь), кинза, петрушка, кунжут, мускат. Все эти специи очень распространенны, и кстати говоря, очень действенны - действуют специи и на мужчин, и на женщин. Можно подумать о том, чтобы, пригласив свою даму сердца на романтический ужин, накупить миндальных пирожных, вкусного имбирного пива, в салатах использовать кунжут, базилик и петрушку. Если не хочется готовить ужин - подумайте о походе в японский ресторан: почти любое японское блюдо содержит какой-нибудь естественный афродизиак. А после ресторана пригласи подругу к себе домой - стоит убедиться в действенности такой диеты, и отдаться сексу целиком и полностью.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Еда для секса.


1) Сыр с плесенью.

Нет, это не попытка замаскировать кое-какие проблемы с гигиеной нижних конечностей. Это бомба, наполненная фенилэтиламином – веществом, способным привести вас обоих в романтическое настроение всего через пару минут после принятия.

2) Замороженные ягоды.

Девушки, которые не любят радовать своих партнеров оральным сексом, наверное, просто не знают, каким полезным и вкусным он может быть. Конечно, если сперва положить в рот несколько этих холодных и ароматных маленьких штучек.

3) Оливки.

Вещества, в них содержащиеся, усиливают выработку необходимых для секса гормонов, прежде всего серотонина.

4) Бананы.

Куча витамина В и калия, то есть того, что тебе необходимо для производства спермы. Если ты не терпишь в спальне конкуренции ни в каком виде, плод можно предварительно очистить и зверски порезать на куски.

5) Спаржа.

Уже 1000 лет поэты любви воспевают спаржу как несравненный афродизиак. Куда менее известно другое свойство спаржи: она придает отвратительно тухлый привкус твоей сперме. Учитывай это.

6) Устрицы.

В рекордном количестве содержат цинк, необходимый для усиленного сперматогенеза.

7) Шампанское.

Если подходить к вопросу по-научному, то польза от шампанского в процессе репродукции человека минимальная. Но, исторически сложившийся образ тоже нельзя скидывать со счетов: для женщин слова «секс» и «шампанское» – практически синонимы.

8) Имбирь.

До изобретения "Виагры" люди с теми же целями ели имбирь. Этот жгучий корень стимулирует прилив крови к области гениталий.

9) Огурец.

Дело тут не в форме, а в содержании. А точнее, в запахе.
Согласно исследованиям ученых Стэнфордского университета, запах огурца кажется женщинам наиболее возбуждающим (на 2-м и 3-м местах – клубника и свежесрезанная трава).

10) Перец чили.

Стимулирует выработку эндорфинов – гормонами счастья.
Тебе же не помешает немного счастья в постели?

11) Взбитые сливки.

Ничего полезного в них нет и быть не может, тем не менее любой человек с IQ выше 50 мгновенно сообразит, что такое интересное можно сообразить с баллончиком взбитых сливок, случайно завалявшимся у тебя под подушкой.

12) Авокадо.

И опять наш старый друг фенил-этиламин (см. пункт 1), но в гораздо менее благоуханном варианте.

13) Мятные конфеты.

Запах мяты тоже феромон – стимулятор женской чувственности, а холодок, вызываемый этими таблетками, придаст дополнительные ощущения при оральном сексе, как в ее, так и в твоем исполнении. [/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Маньяна.

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Пища, усиливающая половое влечение.


Еще в старые времена люди заметили, что некоторые растения действуют определенным образом на человека - они вызывают "ЛЮБОВЬ". И наши пращуры начали варить из них настои, которые назвали "любовными зельями".
Советую вам включать в свое меню следующие продукты, которые сами по себе являются афродизиаками, а в сочетании будут давать просто ошеломляющий эффект:

1) морепродукты;
2) устрицы (кстати, их обожал Казанова);
3) молочный коктейль со свежими фруктами;
4) яичница;
5) бутерброды с икрой;
6) рюмочка анисовой водки;
7) отбивные с чесноком и другие "чесночные" блюда (есть - обязательно вдвоем);
8) шоколад;
9) любые орехи, но особенно - кедровые;
10) свежая зелень: укроп, петрушка, зеленый лук, кинза, а особенно сельдерей - очень хорошо влияют на потенцию мужчины;
11) пряные, но не очень калорийные блюда - овощные и фруктовые салаты, а также свежие фрукты и овощи;
12) острые блюда (о темпераменте кавказцев, я думаю, вы слышали не раз);
13) глинтвейн (в малых дозах, т.к. в больших дозах он вызывает сонливость);
14) крюшон (в малых дозах, т.к. в больших дозах он вызывает нарушение координации движений);
15) мартини, шампанское - напитки любви (малое количество);
16) бокал вина, сделанного из винограда темных сортов (малое количество);
17) чашка какао, крепкого чая или кофе;
18) бананы, финики, авокадо;
19) элеутерококк;
20) корень Жень-Шеня (пока что - не доказано);
21) морковь, тушеная в молоке (взято из арабской медицины);
22) ваниль;
23) укроп;
24) жгучие специи, вызывающие прилив крови: чабрец, базилик, майоран, мускатный орех, перец, гвоздика, шафран, имбирь, розмарин;
25) угорь (пока что не доказано);
26) лук (пока что не доказано);
27) рыба и помидоры (пахнут очень сексуально - обонятельные продукты);
28) молодая фасоль (вызывает половое чувство);
29) зеленый "Шартрез" (его хорошая доза содержит эфирные масла, которые слегка раздражают мочевой пузырь, а это возбуждает некоторых девушек);
30) белок животного происхождения - необходим мужчине для нормального функционирования;
31) коньяк (в очень малых дозах);
32) мучное (мало), или отказаться от него, так как это очень тяжелая пища;
33) сметана.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Древние афродизиаки (часть 2).


1) Растение дурман.

Оно использовалось на территории нынешней Америки. Эту траву курили или заваривали как чай. Горшки с остатками дурмана находили в могилах, возраст которых насчитывал до десяти тысяч лет.

2) Кока.

Другим любимым афродизиаком на этом континенте было растение кока, содержащее кокаин. Коку курили, делали из нее настойки или просто жевали листья. Растение использовали и в разных мистических обрядах, в ходе которых обязательно предавались свальному греху.

3) Вьюнок.

В Мексике популярен был обычный вьюнок. До сих пор, в этой стране он считается священным растением. Самые мощные афродизиаки всегда росли в Западной Африке. Среди них до сих пор лидирует кора дерева йохимбе.

4) Йохимбе.

Кора дерева йохимбе - именно она сегодня входит в состав многих средств для усиления потенции. Спрос на йохимбе настолько высок, что в Африке выращивают целые плантации этого дерева.

5) Рог носорога.

Мощным возбудителем считаются и рог носорога. Измельченный и добавленный в пищу, он вызывает раздражение уретры, а значит, сексуальное возбуждение.

6) "Шпанскую мушка".

На территории Франции мужчины, которые желали поразить партнершу, предпочитали так называемую «шпанскую мушку». Состоял этот афродизиак из перетертых жучков-нарывников. Особенно он был популярен в XVIII веке, правда, вызывал такие жуткие побочные эффекты в виде постоянного раздражения и неспадающей эрекции, что вскоре французы решили отказаться от него и перейти на менее опасные препараты.

7) Шоколад с хреном.

8) Некоторые блюда тоже являются афродизиаками:

(а) Трюфеля.

Как возбуждающее средство их использовали еще в древнем Египте, а в XIX веке во Франции они стали неотъемлемой частью эротической кулинарии. В этой стране они были предметом роскоши. А вот в России, например, деликатесными афродизиаками питались даже в деревнях. Трюфельный промысел был в Московской губернии.

(б) Шоколад.

Именно в Испании научились варить напиток из какао-бобов, который французы тут же нарекли афродизиаком. Этому весьма поспособствовали фаворитки Людовика XV - мадам Помпадур и мадам Дю Барри.
Первая пила его, чтобы «разогреть кровь» перед посещением короля, а вторая - дарила своим любовникам, которые должны были соответствовать ее бешеному темпераменту.

(в) Суп из ласточкиных гнезд.

Еще один афродизиак, известный человечеству с давних времен. Гнезда ласточек сделаны преимущественно из водорослей - они-то и являются сильным возбуждающим средством. Изобретенный в XIII веке в Китае суп до сих пор считается и деликатесом, и мощным стимулятором потенции.

(г) Индийская кухня.

А вот индийская кухня, многие блюда которой считаются отличными возбудителями, попроще. Травы и специи, которые в нее входят, сами по себе служат усилению потенции.

(д) Чеснок, лук, лук-порей и бобы.

А еще во многие индийские рецепты входят чеснок, лук, лук-порей и бобы - считается, что они обладают особой ценностью, как афродизиаки. Собственно, эти нехитрые ингредиенты используются и в русской кухне.

(е) Лук, чеснок, хрен и укроп.

Они издревле считались у нас самыми лучшими возбудителями. Также был популярен анис – на нем настаивали водку, которую очень любил Иван Грозный.

(ж) Мухоморы.

Эти грибы содержат вещество, которое действует наподобие «шпанской мушки». Побочный эффект - галлюцинации.

(з) "Виагра" (чудо-таблетка).

Один из самых популярных до сих пор возбудителей - виагру - открыли случайно. Первоначально это препарат, кстати, полностью химический, хотели использовать для сердечников, поскольку он вызывал прилив крови к данному органу. По своему прямому предназначению лекарство особо не помогало. Зато, когда выявились "побочные" эффекты в виде стойкой потенции, чудо-таблетка стала одним из самых продаваемых препаратов в мире. 3000 мужчин, которые участвовали в тестах, даже отказались возвращать врачам лишние капсулы.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Древние афродизиаки (часть 1).

С древнейших времен в качестве возбудителей использовались самые необычные средства, включая кору деревьев и сушеных ящериц (Юлия ЯКОВЛЕВА). Свидетельства о том, что возбуждающие средства использовались с незапамятных времен, археологи находят в самых разных культурах.

1) Эфедрин.

60 000 лет назад неандертальцы употребляли растение, содержащее эфедрин. Сила травки так восхищала самцов, что ее даже изображали на наскальных рисунках и делали из нее посмертные украшения.

2) Скорпион-возбудитель.

С развитием цивилизации, расширились и знания о природных афродизиаках.

3) Ящерицы.

Например, шумерские женщины подмешивали мужчинам в напитки сушеных и измельченных ящериц.

4) Мед.

Древние египтяне предпочитали мед.

5) Жень-Шеневое вино.

А вот в Китае особой популярностью пользовалось женьшеневое вино.

6) Коноплю, опиум и дурман.

На Востоке для возбуждения использовали наркотические вещества - коноплю, опиум и дурман.

7) Яд скорпиона, смешанный с соком растений.

В Риме для этих целей применяли кое-что поопаснее: яд скорпиона, смешанный с соком растений. Древние рукописи гласят, что именно от подобного «любовного напитка» умер знаменитый римский поэт Лукреций. Чем больше люди изучали растительный мир, тем больше возбуждающих веществ они находили.

8) Марихуана, гашишь.

Например, в Индии перед ночью любви курили марихуану. Ее же мужчины втирали в член. Все это считалось вполне себе обыденным делом - курение гашиша описывалось даже в религиозных текстах.

9) Амбра.

В Японии популярным афродизиаком была амбра, которую добывали из желудка китов.

(Продолжение следует)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Продукты, повышающие потенцию.


Еда, которая попадает к нам в организм - влияет на органы и системы, в том числе и на половую. Одни продукты никак не отражаются на силе сексуального влечения, а другие наоборот, вызывают взрыв страсти как будто «на ровном месте». В чем же дело? Оказывается, что продукты, богатые витаминами А, Е, В, усиливают передачу нервных импульсов, а значит и само половое возбуждение.

1) Сладости для секса.

(а) Мед.

Очень полезен для здоровья (и усиления потенции) мёд.

(б) Орехи.

На втором месте по эффективности находятся орехи — грецкие, арахис, фундук.

(в) А, если смешать 100 грамм орехов и столовую ложку меда, то получится «термоядерное» средство для увеличения потенции!!!
Для повышения потенции нужно съедать всего 1 столовую ложку этого лакомства каждый день за 3–4 часа до сна. Эффект появится не сразу, а лишь после нескольких дней приема.

(г) А, если не нравятся грецкие орехи, их можно заменить подсолнечными семечками (без кожуры, разумеется), кунжутом, черносливом. Чернослив - следует предварительно вымыть, удалить косточку и мелко нарезать.

2) Мясо, рыба и овощи.

(а) Мясо.

Внимание, жены! Половую силу мужчин стабильно повышает мясо.
Так что не ленитесь готовить его почаще, если хотите чтобы супруг в постели не только спал. Питаться одним лишь мясом проблематично, так что можно разнообразить меню блюдами из рыбы.

(б) Рыба.

Самая «любвеобильная рыба» — камбала и скумбрия.

Обращаем ваше внимание на то, что для сохранения полезных свойств рыбы рекомендуется кушать ее вареной, а не жареной.

(в) Овощи.

В качестве гарнира можно использовать овощи — они тоже улучшают половую силу мужчин. Для этой цели подходит лук, репа (к сожалению, этот овощ сейчас вовсе не популярен, а жаль, ведь его воздействие на потенцию просто чудотворное), грибы.

3) Зелень.

Она тоже стимулирует половое влечение, а лучше всего на потенцию влияют - анис, тмин, тархун, чабрец, мята, зверобой.

4) Море-продукты.

Положительно влияют на потенцию мидии, креветки, раки.

5) Одуванчик.

Обыкновенный одуванчик тоже усиливает потенцию. Листья одуванчика можно добавлять в салаты из свежих овощей, по три-четыре листа, не более. Листья одуванчика обладают специфическим горьким вкусом, так что слишком большое количество листьев может испортить ваш салат.

Вот один древний русский рецепт для повышения потенции: нарезать кусками 100 грамм телятины, 1 небольшую репу, 1 морковку, 1 луковицу. Все продукты залить водой и варить 20 минут. Потом добавить 4 нарезанных листа одуванчика, вскипятить, добавить соль, укроп, петрушку и настаивать полчаса.
Стоит отметить, что для приготовления пищи не годятся одуванчики, растущие в черте города: на них оседает столько пыли, солей тяжелых металлов, что они не принесут здоровью никакой пользы.

6) Желудок верблюда.

Очень сильное средство — желудок верблюда. К сожалению, купить этот продукт не так легко, но если уж вам повезло, съедайте перед каждым половым актом небольшой кусочек, размером с горошину.

7) Обычные продукты для повышения потенции.

(а) Молочные продукты тоже хороши для потенции — простокваша, кефир, творог, сметана.
Любителей йогуртов должны разочаровать: этот молочный продукт не приносит ощутимого эффекта, так как он подвергается термической обработке и теряет большинство полезных свойств.

(б) Лук и чеснок — лучшие друзья потенции.
Лук подходит любой — зеленый, репчатый, порей, батун. Его можно употреблять в составе различных блюд, или отдельно.
Из чеснока можно приготовить специальное средство для мужчин. Берется трехлитровая банка, в нее помещается мелко нарезанный чеснок (1 кг), банка доливается до полного кипяченой водой и настаивается в течение месяца. Во время настаивания настой нужно взбалтывать каждый день. После этого настой нужно принимать по 1 чайной ложке в день, запивая стаканом молока. Это средство нужно принимать до тех пор, пока ваша трехлитровая банка не опустеет. Чеснок прочищает сосуды, усиливая кровообращение и омолаживая организм. Если применять такую «терапию» один раз в год, можно значительно усилить потенцию и продлить жизнь.

8) А вот это лучше не есть:

(а) Кофе, кола, энергетические напитки - дают лишь временный эффект.

С одной стороны они на время усиливают сексуальное влечение, но с другой стороны, при частом употреблении этих напитков повышается нагрузка на сердце и сосуды, возникает риск развития тромбоза, инфаркта.

(б) Макароны, картофель.

Это углеводы, которые дают нам быстрое насыщение, но совершенно бесполезны для потенции.

(в) Хлеб.

Он может быть и полезен, и вреден для мужской силы.
Самый полезный хлеб — ржаной или отрубной, в этих сортах хлеба содержится витамин В, необходимый для стабильной эрекции.
А вот мягкий белый хлеб из рафинированной муки - не дает нашему организму полезных веществ.

(г) Сосиски, сардельки, колбаса.

Это вроде бы тоже мясо, но пользы от него практически нет.
В этих продуктах содержится столько консервантов, фиксаторов окраски и прочих химических веществ, что о пользе и говорить нечего.

В заключение хотим сказать, что положительно действуют на потенцию не только продукты, но и:
1) спорт;
2) достаточные физические нагрузки;
3) свежий воздух.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Какие продукты способствуют счастливой сексуальной жизни?


Если Вы хотите сделать свою сексуальную жизнь более яркой и насыщенной, то вам необходимо перестать употреблять вкусненький картофель фри и переходить на полноценную здоровую пищу.
Многие продукты содержат натуральные афродизиаки – вещества, повышающие сексуальное желание.
Давайте разберемся, какую пищу необходимо употреблять для того, чтобы после ужина вы и ваш любимый не лежали у телевизора, а бежали прямиком в постель осуществлять свои тайные Фантазии.

1) Морепродукты.

Они лидеры по количеству полезных веществ, необходимых для счастливой сексуальной жизни. Они содержат - цинк, фосфор, железо и минеральные соли, которые просто необходимы для поддержания сексуальной активности.
Цинк участвует в синтезе тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за сексуальное желание и выработку спермы.
Железо – это источник зарядки для сексуальной энергии.
Фосфор - очень важен для полноценной работы мозга и нервов, он отвечает за сексуальность как качество человека.

2) Яйца.

Они содержат витамины А, В1 и белок.
Недостаток витамина А нарушает правильную секрецию половых органов, от него зависит состояние слизистых оболочек влагалища. Витамин В1 влияет на уровень гормонов, его недостаток сильно ослабляет организм.
Белок у мужчин способствует образованию большего количества спермы, помогает быстрее восстанавливать работоспособность полового члена после семяизвержения.

3) Бананы.

Они богаты калием и природным сахаром.
Если в организме недостаточно калия, то человек становится вялым, медлительным и ему, конечно же, не до секса.
С помощью бананов можно приготовить и возбуждающий десерт:
Бананы нарезаются ломтиками, заливаются йогуртом, к ним добавляются грецкий орех и смесь приправ карри. Употреблять сие блюдо можно как до секса, так и в перерывах, во время отдыха. Кстати, бананы могут быть использованы и в качестве сексуальной игрушки. Достаточно немного Фантазии и вы будете совмещать приятное с полезным – наслаждаться банановыми ласками и потреблять полезный продукт.
Многие мужчины обожают вкус банана, смешанный с женскими «соками» – это тоже можно рассматривать как мощный афродизиак.

4) Цельнозерновой хлеб.

Замените в своем рационе обычный хлеб 1-го или 2-го сорта на цельнозерновой из пророщенной пшеницы.
Он в большом количестве содержит всем известный «сексуальный» витамин Е. Но, тем не менее, необходимое количество витамина Е из натуральной пищи получить достаточно сложно и поэтому его рекомендуется употреблять в виде соответствующих препаратов.

5) Подсолнечное нерафинированное масло.

Оно также содержит в себе витамин Е и незаменимые жирные кислоты. Достаточно добавлять всего одну столовую ложку в салат, заменяя им майонез. Обратите внимание, что это касается только нерафинированного масла.

6) Творог.

Он богат кальцием, который влияет на менструальный цикл у женщин и на способность к зачатию у мужчин. Без кальция у женщин не было бы грудного молока. У мужчин же нормальный уровень кальция предотвращает преждевременное семяизвержение, а его недостаток - понижает либидо и потенцию.

7) Орехи.

Это: грецкий орех, кедровый орех, фисташки, каштан, миндаль. Содержат большое количество белка, необходимого для выработки спермы и повышения уровня сексуальных гормонов в организме. А миндаль, кроме этого, содержит еще витамин Е и кальций. Наиболее ярко он проявляет себя в сочетании с медом.

8) Семена.

Наиболее предпочтительны семена кунжута, также полезны семена подсолнуха, тыквы, арбуза.
Семена очень питательны и богаты полезными жирами и магнием, но их полезные свойства действуют на организм только при употреблении в сыром виде.

9) Мед.

Это один из лучших природных восстановителей сексуальной энергии. Достаточно съедать по одной столовой ложке меда утром натощак и через некоторое время запивать горячим чаем или молоком. Но, ни в коем случае нельзя растворять мед в любой горячей жидкости, т.к. мед потеряет все свои полезные свойства.

10) Шоколад.

Он содержит вещества, выделяющие серотонин – гормон счастья и удовольствия. Для любовных целей лучше всего приобретать темный шоколад с большим содержанием какао, порядка 70%.

11) Ваниль.

Это отличное возбуждающее средство. Только не стоит путать «ваниль», продающуюся в пакетиках, с настоящей ванилью. Для добавления в выпечку применяют ванилин, имеющий запах ванили, но никак не подходящий для роли сексуального стимулятора. Настоящая ваниль продается в темно-коричневых стручках.

12) Ягоды.

В нашем случае это клубника и малина, которая всегда встречается на огородах наших хозяек. Данные ягоды усиливают сексуальное желание у мужчин и женщин благодаря высокому содержанию цинка.

Конечно, это не все продукты, содержащие природные афродизиаки. В данной статье мы рассмотрели только те, которые можно легко и недорого приобрести в среднестатистическом российском магазине. Не бойтесь экспериментировать с продуктами эротической кухни.
На организм каждого человека композиции из разных ингредиентов действуют по-разному. Ищите то, что подойдет именно вам и вашему партнеру.

(Сергей Кузнецов «Эротический стол»)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Диета для настоящего любовника.


Самым большим препятствием в любви для большого мужчины, утверждают диетологи, является его вес. Во всем гормоны виноваты! Оказывается, у мужчин, страдающих ожирением, резко понижается уровень тестостерона в крови. А именно он обеспечивает успех в любовных утехах. Так что, дорогие мужчины, если хотите нормально любить, придется вам немного поголодать (а худощавых это - не касается).

Испытанный способ – на 3 дня полностью перейти на воду, лучше минеральную, и отказаться от любых других продуктов, даже от хлеба. Врачи утверждают, что после такого поста вы сможете показать чудеса сексуальной фантазии.

Если же голодать никак не получается, то постарайтесь есть поменьше и часто, а пить побольше. Все ту же воду, разумеется. С помощью алкоголя, к сожалению, вы успеха не добьетесь. Самым лучшим рационом для засомневавшихся в себе Дон Жуанов считается такой:

(а) Утром (лучше, не вставая с постели) съешьте свежее яблоко или грушу. Подойдут и апельсин, банан, авокадо, грейпфрут, персик.

(б) На завтрак сварите себе немного каши из цельных зерен (можно и на молоке). Заешьте ее творогом или хлебом с вареным яйцом и запейте травяным чаем.

(в) В ланч перекусите свежими овощами и хлебом. Прекрасно подойдет свежий салат (морковь, салат, перец, помидоры, огурцы и обязательно петрушка). Можно полакомиться постным маслом или цыпленком. А на десерт – томатный сок.

(г) В промежутке между ланчем и обедом можно съесть немного свежих фруктов или орехов.

(д) На обед - большой салат из сырых овощей, постное мясо с кукурузой или рисом. На второе можно съесть рыбу с печеной картошкой.
Свежие фрукты, чай или кофе, на ваш выбор.

(е) Вечером допускается только легкая закуска, например, свежие фрукты и молоко.

P.S.: И самое главное, не ешьте жирной пищи и откажитесь от промышленных соусов и приправ, хотя бы на время. Тогда у вас все получится!
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Татьяна.