ФИТНЕС-КЛУБ, 50 - 1 ноября 2010 00:43

ОБЕЩАННЫЙ ПОСТ О СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОХОДКЕ, или Худеем по дороге к метро

Дамы и господа, в первых строках хочу попросить у вас прощения за долгое молчание. Такая уж выдалась неделя. К рабочим бесконечностям добавились еще день рождения Сурка (те, кто читают дневник BossaNova, знают, что Сурок – моя лучшая подруга) и фестиваль сырников, после которого я, как ни странно, обнаружила на весах не прибавку, а потерю еще 300 грамм – это ли не чудо? (с)

Исправляюсь, однако. Итак, о походке, которую я порекомендую тем, кто уже сумел сбросить свои первые килограммчики – и при этом не имеет проблем с суставами. Если проблемы с суставами есть, то этот способ фитнеса без отрыва от дороги стоит применять очень дозированно.

Итак, надевайте обувь без каблуков или на очень низких каблуках – и вперед. Сразу предупрежу, что на высоких шпильках ходить таким шагом вряд ли удастся. Вот повезло мне, что у меня осенние сапоги на совершенно плоской подошве - она прямо-таки провоцирует так ходить. Потому-то я эту походку и открыла: ведь летом я носила высоченные каблуки с давно забытым за многие годы удовольствием. А вот осеннего у меня на каблуках ничего нет, я даже сначала расстраивалась по этому поводу - а теперь радуюсь.

Но приступим. Как вы обычно ходите? Ставите стопу на пяточку, затем переносите вес на носок – и все, пошла следующая нога, снова пятка – носок, пятка – носок.

Ничего не меняйте, за исключением одного: перенося вес на носок, задержитесь на полсекунды, прежде чем поставить следующую ногу на землю. Попробуйте пройти так, задерживаясь на мысочке по полсекунды (дольше сложно, да и не нужно), хотя бы метров 10. Устали? Переходите на обычный шаг. Отдохните, потом снова пройдите, приподнимаясь.

ВАЖНО: не надо идти на цыпочках, Боже вас упаси. Именно опускаясь плавно и мягко, как кошечка, на пяточку, а затем приподнимаясь на одном мысочке – и тут же ставя вторую ногу на землю.

ВАШИ СОМНЕНИЯ. Сперва кажется, что походка выходит немного подпрыгивающая, но во-первых, кроме вас, уверяю, никто этого не заметит. Я сегодня так шла под руку с Вальтером до леса и обратно – и хоть бы один вопрос с его стороны ))) А во-вторых, выработайте свою высоту подъема. Не обязательно изображать балерину Анну Павлову на пуантах, фокус не собственно в высоте подъема, а в том, что вы чуть задерживаетесь в момент перенесения веса на носок. При этом работают усиленно мышцы по всей длине ноги, а если вы попробуете пройти таким шагом не 10 метров, 50, то уже очень захочется выпрямить спину и подтянуть живот, ибо иначе идти очень неудобно.

БОНУС для курильщиков, ряды которых я по-прежнему продолжаю пополнять: этот шаг резко уменьшает желание курить. Просто удивительно, но это так.

Напишите, как у вас будет получаться.