ФИТНЕС-КЛУБ, 50 - 3 ноября 2010 19:12

СПЕРВА - РАСТЯЖКА, или Советы от Евы

Как только я организовала Фитнес-клуб, мне написала Ева http://lovenet.ru/a-ljpost/login-greyswondir/
Писала она вот что:

[B]"как бывшая фигуристка, хочу настоятельно посоветовать - перед упражнениями делайте хоть небольшую, но растяжку )))

это важно, в клубах перед фитнессом всегда есть минут пять растяжки. Но я напишу свою, она самая лучшая, она и гимнастику заменит,если времени мало )))"[/B]

И вот настало время... впрочем, оно давно уже настало, конечно, просто с нашей безумной занятостью мы все время выбрать не могли... пардон.

Настало время позвать Еву!

UPD: И вот что она пишет о трех растяжках, которые надо выполнять перед фитнесом:

[B]1. Правую ногу вперед, левую носком к пятке правой – на одну линию. Наклониться, пальцами упереться в пол.
Стоять так, сохраняя равновесие, от минуты до двух, как сможете.
Потом – поменять ногу и – то же самое.

2. Ногу завести назад, и держа ее рукой за щиколотку, поднять, чем выше, тем лучше. В таком положении (нога заведена назад, высоко) стоять, сохраняя равновесие, от одной до двух минут.
3. Поставить опору, ногу – на опору, вторую ногу оторвать от пола, и так стоять от минуты до двух.
Потом поменять ногу, потом все повторить.
[/B]