-
Николай Владимир, 49 лет
Екатеринбург -
Андрей, 35 лет
Заполярный (Мурманская обл.) -
Иван Сибилев, 20 лет
Москва -
Татьяна, 36 лет
Барнаул -
Альберт, 34 года
Махачкала -
Михаил, 44 года
Реутов -
Илья, 37 лет
МоскваНимфу, для регулярных безобразий по симпатии
живу один, в ЮВАО) -
Сергей, 33 года
Хабаровск -
Олег, 47 лет
Москва -
Олег, 47 лет
Санкт-Петербург
Знакомства: любовь, общение, чат, дневники, фото Знакомства по SMS
Наверх
ФИТНЕС-КЛУБ, 50 - 20 ноября 2010 15:10
Отредактировано:20.11.10 15:48
Ну вот :) дождались.
Вес - 90,5 (-0,9 ).
И это значит, что всего с начала весны я потеряла - па-ба-ба-ПА-А-АМ! - 25 килограмм!
[B]25![/B]
Ура, товарищи!
Это надо отметить, решила я - и устроила себе автопортретную фотосессию в леггинсах и подаренной Таней блузочке-лапше. Любуйтесь, что ли...
Традиционно еще отчитываюсь за гимнастику:
Евина растяжка (см. пост ниже) - по 60 секунд каждое упражнение (+15 сек.)
Боковые махи - 50 раз (- 10)
Велосипед - 430 раз (+25)
- и оба уже не на диване, как раньше, а НА ПОЛУ! Постелен только нитяной коврик. Удивительное рядом: велосипед на полу дается ничуть не труднее. А вот боковые махи... гм... да. Поэтому делаю их пока чуть поменьше, чем раньше.
Дуговые махи пока не делаю, это на полу невозможно, поскольку необходимо, чтобы нога шла сверху вниз и опускалась значительно ниже тела.
Вместо них делаю из йогового комплекса следующее:
- лежа на полу на животе, по очереди поднимаю и качаю в воздухе то правой, то левой ногой - 10 раз
- в той же позе поднимаю обе ноги и тоже качаю их - 10 раз
Ванька-встанька на полу - 11 раз.
Но это, конечно, не тот Ванька-встанька, который был на диване. С пола приподнять верхнюю часть корпуса получается исключительно плохо, дорогие друзья ))) о руках, сцепленных за головой, речь вообще не идет - только вытянутые вперед.
Надо еще сказать, что последние несколько килограммчиков сошли не откуда-нибудь, а с живота - что меня, как вы понимаете, порадовало несказанно. И вообще, позитифф, позитифф! После того, что со мной произошло во вторник (см. дневник BossaNova, последние 5 постов), мне он был нужен как воздух! И я его получила )))
Что-то дальше будет... Следующий рубеж - 85. Да! :yes:
P.S. Совсем забыла написать: сажусь в аджрасану! И сижу в ней уже по полминуты, практически после каждого упражнения.
P.P.S. По просьбе Алены в комментах три коллажа: я в 2006, 2007, 2008 и сейчас. Фигура и лицо. Очччень показательно )))
Добавить комментарий
Комментарии: 66
Сегодня:
Вес - тот же
Разминка:
- высокие и низкие цыпочки в разных вариациях по 5 минут
Евина растяжка:
- каждое упражнение по 60 секунд (+0)
Боковые махи - 51 раз (+1)
Велосипед - 440 раз (+10)
Вместо нитяного коврика постелила тонкий матрас - но мне не понравилось, не то. Пора ехать в спортивный за пенкой и утяжелителями.
Йоговые элементы:
качание в воздухе ногами поочередно (как же это адекватно обозвать? Пусть будет Ласточка по очереди) - 11 раз (+1)
- Ласточка вместе (обе ноги качаю в воздухе) - 11 раз (+1)
- аджрасана - 4 раза по 30 секунд (+ много, потому что вчера это было секунд по 5-10, и я не считала время и количество подходов)
Ванька-встанька на полу - 20 раз (+9, потому что на матрасике это в разы легче, конечно, чем на нитяном коврике).
Такие дела. Постараюсь до следующего значимого достижения записывать сюда в комменты ежедневно все старые и новые элементы гимнастики, которые буду делать. И вы пишите, полезно!
P.S. Ноги боляаааат... мышцы, я имею в виду ))) чота я вчера... упс ))) перезанималась, что ли... а может, фотосессия - прыг на диван, прыг с дивана - непросто далась. даже не пойму, если честно ))) ощущение такое, будто на тренажерах часа три пахала )))
Показать ответы (10)
Вес - тот же
Разминка:
- высокие и низкие цыпочки в разных вариациях по 5 минут
Евина растяжка:
- каждое упражнение по 60 секунд (+0)
Боковые махи - 51 раз (+1)
Велосипед - 440 раз (+10)
Вместо нитяного коврика постелила тонкий матрас - но мне не понравилось, не то. Пора ехать в спортивный за пенкой и утяжелителями.
Йоговые элементы:
качание в воздухе ногами поочередно (как же это адекватно обозвать? Пусть будет Ласточка по очереди) - 11 раз (+1)
- Ласточка вместе (обе ноги качаю в воздухе) - 11 раз (+1)
- аджрасана - 4 раза по 30 секунд (+ много, потому что вчера это было секунд по 5-10, и я не считала время и количество подходов)
Ванька-встанька на полу - 20 раз (+9, потому что на матрасике это в разы легче, конечно, чем на нитяном коврике).
Такие дела. Постараюсь до следующего значимого достижения записывать сюда в комменты ежедневно все старые и новые элементы гимнастики, которые буду делать. И вы пишите, полезно!
P.S. Ноги боляаааат... мышцы, я имею в виду ))) чота я вчера... упс ))) перезанималась, что ли... а может, фотосессия - прыг на диван, прыг с дивана - непросто далась. даже не пойму, если честно ))) ощущение такое, будто на тренажерах часа три пахала )))
просто нет слов, чтоб выразить... скажу просто - Вы такая, такая... замечательная!.. )))
в клуб Ваш записалась, подписалась то есть, на этот днев)))
чтоб с таким же оптимизмом(а его у вас на всех хватит),
и завидным( бело-заразительным) упорством - чуток себя победить... и полюбить за это себя ещё чуть больше,
и... хвалить... хвалить, хвалить, хвалить себя - за каждый шажок к этой победе))))
хочу сбросить - пока что! ))) - 15 ( после родов я уже чуть сбросила, но как-то оно само сошло, но... при росте 168 у меня пока... около 80-ти(((( правда на роды я уходила - вообще, кошмар! - 94 кг...
а было до беременности 65!
как Вы думаете, на какой срок мне это распланировать-растянуть, (я сторонник действий по плану, и сверки потом с ним своих достижений), чтобы можно было себе задать то, что реально возможно, чтоб не разочаровываться возможной неудачей?.. )))
* и... спасибо, что Вы есть)))
Показать ответы (21)
в клуб Ваш записалась, подписалась то есть, на этот днев)))
чтоб с таким же оптимизмом(а его у вас на всех хватит),
и завидным( бело-заразительным) упорством - чуток себя победить... и полюбить за это себя ещё чуть больше,
и... хвалить... хвалить, хвалить, хвалить себя - за каждый шажок к этой победе))))
хочу сбросить - пока что! ))) - 15 ( после родов я уже чуть сбросила, но как-то оно само сошло, но... при росте 168 у меня пока... около 80-ти(((( правда на роды я уходила - вообще, кошмар! - 94 кг...
а было до беременности 65!
как Вы думаете, на какой срок мне это распланировать-растянуть, (я сторонник действий по плану, и сверки потом с ним своих достижений), чтобы можно было себе задать то, что реально возможно, чтоб не разочаровываться возможной неудачей?.. )))
* и... спасибо, что Вы есть)))
:heart: Cупер
приедешь, покажу еще одно упр., описать я его не могу ))
но волшебное )))
Показать ответы (5)
приедешь, покажу еще одно упр., описать я его не могу ))
но волшебное )))
УУУУУУУ, а как мне личико-то щас нравицца :heart: :heart: :heart:
Марти, лучше не нитяной коврик, лучше купи пенку, ну знаешь, коврик такой из вспененной резины, побереги спинку.
И уже можешь покупать утяжелители на ноги.
Показать ответы (5)
Марти, лучше не нитяной коврик, лучше купи пенку, ну знаешь, коврик такой из вспененной резины, побереги спинку.
И уже можешь покупать утяжелители на ноги.
Марта, ты красотка. На фотографиях совершенно новый человек, которого узнать невозможно :heart: :heart: :heart:
А сделай коллаж со старыми фотками, как тогда делала?
Показать ответы (5)
А сделай коллаж со старыми фотками, как тогда делала?
